Menopausia con propósito: Una etapa que merece atención, guía y autocuidado
La menopausia es una palabra que muchas mujeres temen… pero no debería ser así. La Dra. María Bonnin, ginecóloga y especialista en salud hormonal, explicó recientemente en entrevista con Sonia Valentín cómo esta etapa, lejos de ser el final, puede marcar el comienzo de un nuevo capítulo con conciencia, bienestar y guía médica.
Desde el cuerpo hasta las emociones, la menopausia afecta muchos aspectos de la vida diaria. Lo importante es entenderla, no normalizar el malestar, y buscar acompañamiento.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es la última menstruación de una mujer, confirmada tras 12 meses sin regla. Pero más allá de eso, es el resultado de una baja progresiva de hormonas como el estrógeno y la progesterona, que afectan mucho más que el ciclo menstrual.
Puede comenzar entre los 45 y los 55 años, y cada mujer la vive de manera distinta.
Síntomas comunes (y no tan comunes)
La Dra. Bonnin explica que los síntomas pueden ser físicos, emocionales y metabólicos. Algunos de los más frecuentes:
Sofocos o “bochornos”
Sudoraciones nocturnas
Insomnio o dificultad para dormir
Cambios de humor
Pérdida de concentración o memoria
Aumento de peso (especialmente en el abdomen)
Sequedad vaginal
Disminución del deseo sexual
Además, muchas pacientes sienten desconexión con su cuerpo, ansiedad y hasta depresión. Estos síntomas no deben ser ignorados ni vistos como "parte de la edad".
No estás exagerando: estás cambiando
La entrevista resalta algo muy valioso: las mujeres no están "locas" ni "hormonales".
Están atravesando una transformación real, biológica, que puede impactar su día a día. Reconocerlo es el primer paso para buscar soluciones reales.
¿Qué podemos hacer?
La Dra. Bonnin destaca la importancia de:
✅ Hablar del tema con libertad y sin tabúes ✅ Visitar un profesional que entienda la salud hormonal femenina ✅ Realizar análisis de sangre, niveles hormonales, tiroides y vitamina D ✅ Evaluar si un reemplazo hormonal bioidéntico es apropiado ✅ Implementar cambios de estilo de vida sostenibles
En Navitas Med Boutique, cada plan es personalizado y aborda la menopausia desde un enfoque funcional e integrativo.
La menopausia no es el final. Es otra versión de ti.
Con la guía correcta, esta etapa puede vivirse con energía, claridad y bienestar físico y emocional.
Porque sentirte bien no es un lujo: es una necesidad.
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A esta edad uno empieza a entender que cuidar la salud no consiste solamente en tratar los síntomas cuando aparecen, sino en prestar atención a los pequeños cambios del día a día. En una etapa como la menopausia, llevar cierta conciencia sobre el descanso, el estado de ánimo y los hábitos puede ayudar mucho. Incluso algo tan sencillo como preguntarse qué día es hoy puede convertirse en un pequeño recordatorio para organizar una cita médica, retomar una rutina de ejercicio o simplemente darse un momento para escuchar cómo está respondiendo el cuerpo. Con los años he aprendido que esos pequeños hábitos terminan teniendo más importancia de la que imaginamos.
A partir de los 45 años, uno empieza a prestar más atención a esos cambios que antes pasaba por alto. Por eso me pareció interesante la parte sobre no asumir que los sofocos, el insomnio o los cambios emocionales son simplemente “cosas de la edad”. En mi caso, cuando intento llevar un poco más de control sobre hábitos, alimentación y algunos cambios físicos, suelo apoyarme en herramientas sencillas como una calculadora de Alicia, porque tener ciertos datos claros también ayuda a entender mejor las rutinas que vamos construyendo. Al final, escuchar al cuerpo y buscar orientación cuando algo cambia de forma persistente puede hacer que esta etapa se afronte con mucha más tranquilidad.
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