Suplementos personalizados: ¿realmente los necesitas?
- Navitas Med
- Oct 20
- 3 min read
Entre el marketing y la medicina
En redes sociales, tiendas de vitaminas y hasta supermercados, los suplementos se han convertido en protagonistas del bienestar moderno. Nos prometen energía instantánea, cabello más fuerte, piel luminosa, sueño reparador y menos ansiedad.
Pero… ¿realmente los necesitas? ¿Todos funcionan igual? ¿Podrían estar haciéndote daño si no están bien indicados?
En Navitas Med creemos que la suplementación es una herramienta poderosa, pero como cualquier herramienta, solo funciona bien cuando se usa con propósito, evidencia y supervisión médica.
¿Qué es un suplemento (y qué no es)?
Un suplemento es un producto diseñado para complementar tu dieta y ayudarte a alcanzar los requerimientos nutricionales que tu cuerpo necesita para funcionar bien. No reemplaza la alimentación. No “cura”. Y no debería usarse como sustituto de una evaluación clínica.
Tipos de suplementos y sus beneficios clínicos
Los suplementos se pueden clasificar por grupos según su función biológica. Conocer esta segmentación te permite entender qué estás tomando y para qué sirve realmente:
Vitaminas y minerales:
Incluyen vitamina D, B12, magnesio y hierro.
Vitamina D3 : esencial para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la absorción de calcio, y apoyar la salud hormonal. Debe estar acompañada de vitamina A y K para mejor absorción y evitar toxicidad.
Vitamina B12: ayuda en la producción de glóbulos rojos y energía celular.
Magnesio: regula el sueño, el estado de ánimo y la función muscular.
Hierro: vital para el transporte de oxígeno y prevención de la fatiga.
Antioxidantes:
Como la vitamina C y glutatión: Ayudan a combatir el envejecimiento celular, reducen el daño oxidativo, y mejoran la salud de la piel y del sistema cardiovascular.
Ácidos grasos esenciales:
Omega 3, CLA (ácido linoleico conjugado).
Omega 3: es un antiinflamatorio natural, mejora la salud cerebral, protege el corazón y reduce los triglicéridos.
CLA: puede ayudar en la composición corporal y la regulación metabólica.
Proteínas y péptidos:
Como el colágeno hidrolizado y las proteínas vegetales.
Colágeno hidrolizado: apoya la elasticidad de la piel, fortalece articulaciones y tejidos conectivos.
Las proteínas vegetales son ideales para mantener la masa muscular y complementar dietas basadas en plantas.
¿Y qué es el NAD+?
Es una enzima presente en todas las células del cuerpo, esencial para procesos como la producción de energía y la reparación celular. Los suplementos de NAD,no contienen NAD. Son precursores que el cuerpo convierte en NAD porque no se absorbe bien por la vía oral.
¿Por qué podrías necesitar suplementos?
No todas las deficiencias se notan a simple vista, pero tu cuerpo sí las siente. Las causas más comunes por las que podrías necesitar suplementación son:
Dietas muy restrictivas o desbalanceadas
Estrés crónico
Pérdida de masa ósea o muscular por la edad
Fatiga persistente o “niebla mental”
Trastornos gastrointestinales
Cambios hormonales
Baja exposición solar
Períodos de recuperación física
¿Qué pasa si suplementas sin control?
Puedes sobredosificar vitaminas liposolubles
Puedes interferir con medicamentos
Puedes bloquear la absorción de otros nutrientes
Puedes generar una falsa sensación de salud
En Navitas Med, los suplementos son parte de una estrategia completa: apoyan tu salud metabólica, fortalecen tu sistema inmune, mejoran tu piel o tus niveles hormonales, siempre con base en evidencia y seguimiento profesional.
Nuestras doctoras te ayudarán a identificar lo que necesitas (y lo que no), según tu etapa de vida, síntomas, objetivos y tratamiento principal.
¿Estás tomando suplementos sin saber si realmente te están ayudando? Agenda una consulta en Navitas Med y descubre qué necesita tu cuerpo, con respaldo clínico y guía personalizada. Tu bienestar empieza por decisiones conscientes.
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